
Suflés de setas con ternera al hoisin
Me gusta preparar estos suflés de setas con ternera al hoisin cuando vienen invitados a cenar. Un suflé puede parecer complicado, pero resulta más sencillo si tienes todo listo antes de meter los moldes en el horno. El suflé suave combina bien con la ternera hecha en poco tiempo. Uso poca salsa hoisin para que dé sabor a la carne sin tapar el de las setas. Los espárragos verdes y las zanahorias hacen que el plato no resulte pesado. Es un principal algo distinto, pero completo, así que no hace falta preparar nada más. En cuanto los suflés salen del horno, es momento de comer: están más ricos cuando siguen calientes y bien subidos.
Utensilios
4 moldes para suflé aptos para horno de unos 200 ml cada uno
Raciones personas
Ingredientes
Para los suflés
- 200 gr de setas de ostra
- 100 gr de shiitakes
- 30 gr de mantequilla
- 20 gr de pan rallado
- 100 ml de nata para cocinar
- 30 gr de queso parmesano (rallado)
- 4 huevos
- sal (al gusto)
- pimienta negra (al gusto)
Para la ternera y las verduras
- 400 gr de bistec de ternera
- 300 gr de espárragos verdes
- 300 gr de zanahorias en manojo
- 2 cda de aceite
- 3 cda de salsa hoisin
- 1 cda de salsa de soja
- 1 cda de vinagre de arroz
- 10 gr de raíz de jengibre
- 1 diente de ajo
Elaboración
Preparación
- Precalienta el horno a 190 °C. Unta el interior de cuatro moldes con unos 10 gr de 30 gr de mantequilla. Espolvorea una capa fina de 20 gr de pan rallado, sacude el exceso y reserva el resto.
- Trocea 200 gr de setas de ostra con las manos y pica 100 gr de shiitakes. Pela 300 gr de zanahorias en manojo y córtalas en trozos diagonales. Retira la parte dura de 300 gr de espárragos verdes. Ralla 10 gr de raíz de jengibre y pica 1 diente de ajo.
- Corta 400 gr de bistec de ternera en trozos y sécalos con papel de cocina. Separa las claras de las yemas de 4 huevos y ponlas en cuencos distintos.
Elaboración
- Derrite el resto de la mantequilla en una sartén. Saltea las setas a fuego fuerte durante 8 a 10 minutos, hasta que pierdan el agua y empiecen a dorarse. Añade el pan rallado reservado y 100 ml de nata para cocinar. Cuece a fuego suave de 2 a 3 minutos, hasta que la mezcla quede lo bastante espesa para mantenerse en una cuchara.
- Pica o tritura las setas sin dejarlas completamente finas. Añade 30 gr de queso parmesano y sazona con sal y pimienta negra. Deja templar y añade las yemas de una en una. Monta las claras a punto de nieve. Mezcla primero una cucharada generosa con las setas y después incorpora el resto con movimientos suaves. Reparte la mezcla entre los moldes, llenándolos hasta unas tres cuartas partes.
- Coloca los moldes en una bandeja y hornea los suflés de 22 a 25 minutos. No abras la puerta mientras suben. Estarán listos cuando la superficie esté dorada y el centro se note firme.
- Mientras tanto, calienta 1 cda de 2 cda de aceite en una sartén amplia. Saltea las zanahorias unos 4 minutos a fuego medio. Añade los espárragos y cocina de 4 a 5 minutos más, hasta que las verduras estén tiernas pero con algo de mordida. Sazona con sal y pimienta.
- Calienta la otra cucharada de aceite en una sartén bien caliente. Dora los trozos de ternera en tandas durante 2 a 3 minutos. Añade el jengibre y el ajo y saltéalos brevemente. Baja el fuego, incorpora 3 cda de salsa hoisin, 1 cda de salsa de soja y 1 cda de vinagre de arroz, y remueve hasta que la ternera quede brillante y cubierta de salsa.
Para servir
- Reparte las verduras y la ternera entre cuatro platos. Pon en cada plato un suflé dentro de su molde y sirve enseguida. Los moldes queman.
Notas
Puedes preparar la base de setas con antelación y guardarla en la nevera. Deja que vuelva a temperatura ambiente antes de hornear y añade las yemas y las claras montadas justo antes de meter los moldes en el horno.
Información nutricional
Calorías: 520kcalHidratos de carbono: 26gProteínas: 38gGrasas: 30gGrasas saturadas: 11gColesterol: 280mgAzúcares: 11g
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Los suflés de setas con ternera al hoisin parecen laboriosos, pero puedes dejar preparadas las verduras y la base de setas con antelación. Antes de cenar solo tienes que añadir los huevos, hornear los suflés y saltear la ternera. Sírvelo todo en cuanto salga del horno.







